Är mina bekymmer tillräckligt stora för att söka hjälp för dem?

Livet går upp och ned och det är helt normalt att känna sig nere ibland. Samtidigt finns det unga som mår så pass dåligt att de behöver få hjälp av någon professionell för att kunna vända sitt mående. Men hur vet man när det är läge att söka hjälp?!

Människor har många olika känslor och de är till för att hjälpa oss att veta vad vi ska göra i olika situationer. Glädje får oss att bli utåtriktade och sociala, ilska hjälper oss att säga ifrån, ledsenhet gör att vi drar oss undan och samlar kraft, nervositet att vi förbereder oss, och skuld hjälper oss att säga förlåt och sluta fred när vi gjort något dumt.

Men ibland är det som att någon känsla fastnar i oss och vägrar släppa. Så är det t ex med depression – då känner vi oss ständigt irriterade, skuldtyngda och ledsna utan att egentligen veta varför. Andra gånger väcks känslor till liv alldeles för lätt. Så är det t ex vid fobi – då känner vi oss skrämda och oroliga av minsta sak som påminner om det vi har fobi för.

Därför är det svårt att säga precis när det är dags att söka hjälp. Det som avgör är din egen känsla – om du lider och mår dåligt och inte lyckas bryta det på egen hand, då är det läge att be om hjälp. Tänk på att det alltid är bättre att be om hjälp i tid innan problemen hunnit växa sig stora – så tveka inte!

Var uppmärksam på dessa vanliga tecken på att du kan behöva professionell hjälp för att börja må bra igen:

• Du har sömnsvårigheter
• Du känner dig ofta irriterad och lättretlig
• Du känner dig ofta ledsen, tom och nära till gråt
• Du känner dig ofta orolig, rädd eller nervös
• Du är tröttare och mycket mindre energi än vanligt
• Du har ont i magen, ont i huvudet, känner illamående
• Du får annorlunda aptit
• Du har svårt att koncentrera dig
• Du vill inte gå till skolan
• Du vill inte träffa kompisar
• Du slutar ta hand om din hygien, t ex dusch och tandborstning
• Du tänker att du inte har lust att leva längre

Det räcker med att du känner igen dig i en av punkterna för att söka hjälp.

Prata med en vuxen 
Den som mår dåligt kan behöva kontakta någon som jobbar som kurator, psykolog, sköterska eller läkare. Det finns sådan personal på skolan i det som kallas Elevhälsoteamet. Dit kan du vända dig. Be gärna en vän eller förälder att följa med om det underlättar. Ett annat sätt är att prata med någon annan vuxen du litar på, t ex en förälder, så kan den personen hjälpa dig vidare.

Var schysst mot dig själv

• De flesta tycker det är svårt att veta när man ska söka hjälp för sina besvär. Du är inte ensam!

   

• Även om det är normalt att inte vara på topp jämt så kan det vara så att man vid vissa tillfällen behöver stöd av andra för att må bra igen.

Ta hjälp av andra

• Be hellre om hjälp en gång för mycket än en gång för litet. Om du mår dåligt så ta dig själv på allvar!

   

• Vänd dig till någon vuxen i Elevhälsoteamet eller någon annan du litar på, t ex en förälder.

• Ta med dig en vän till besöket om det känns svårt.

   

• Om du har självmordstankar: Be om hjälp redan idag!